اعزائي الكرام،،
قد تشكل الدهون الزائدة مشكلة صحية وجمالية على حد سواء، ولذلك يسعى كثيرون للتعرف على طرق اذابة الدهون منزلياً وطبيعياً قبل اللجوء إلى استخدام الأدوية والإجراءات الجراحية. وعلى الرغم من أن التمارين الرياضية مهمة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، إلا أن معظم الناس يبحثون عن طرق لا تتضمن ممارسة التمارين الرياضية. من المهم معرفة أهمية التمارين الرياضية للمساعدة على اذابة الدهون.
لكن في هذا المقال سنستعرض نظام اذابة الدهون في الجسم، وبعض الطرق الطبيعية التي تحفز حرق الدهون.
ممارسة التمارين الرياضية لاذابة الدهون
تمارين المقاومة
تمارين الكارديو
تعديل النظام الغذائي لاذابة الدهون
الاكثار من البروتينات
تناول الدهون الصحية
تناول الالياف
تناول اعشاب لاذابة الدهون
الحلبة
الزنجبيل
الكركم
الفلفل الاسود
القرفة
القهوة والشاي
ممارسة التمارين الرياضية لاذابة الدهون
تعتبر التمارين الرياضية ذات أهمية قصوى، إذ بالإضافة لكونها ضرورية للحفاظ على الوزن المناسب، تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة لياقة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب. كما أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار ضروري لزيادة معدل الأيض وحرق الدهون في الجسم.
تعتبر تمارين الكارديو الأنسب لمعظم الناس، لكن يوجد بعض التمارين الرياضية الأخرى التي تزيد من إذابة الدهون بشكل ملحوظ، نذكر منها ما يلي:
تمارين المقاومة
تمارين المقاومة هي تمارين تزيد من القوة العضلية وتستخدم عادةً لبناء الأجسام، لكن اكتشف مؤخراً فعالية تمارين المقاومة لاذابة الدهون. إذ ساعدت ممارسة هذه التمارين على اذابة الدهون في البطن عند العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأيض.
كما أن فائدة تمارين المقاومة مع تمارين الكارديو في حرق الدهون تفوق فوائد تمارين الايروبيك أو الرياضة الهوائية.